Die Geburt eines Kindes ist zweifellos eine der intensivsten Erfahrungen im Leben einer Frau. Sie bringt nicht nur Freude und Glück, sondern kann physisch und emotional belastend sein. Als Hebamme und Yogalehrerin ist es mir eine Herzensangelegenheit, Frauen auf ihrem Weg zu begleiten und ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, um die Zeit nach der Geburt in vollen Zügen zu genießen und ihre Gesundheit zu fördern.
Yoga nach der Geburt ist eine wunderbare Möglichkeit, frischgebackenen Mamas zu helfen. Hier sind einige der Vorteile, die Yoga dir in dieser Phase bieten kann:
- Körperliche Erholung: Der Körper einer Frau hat während der Schwangerschaft und der Geburt Erstaunliches geleistet. Yoga nach der Geburt kann dabei helfen, die Muskeln zu stärken, die während der Geburt beansprucht wurden, und den Körper sanft wieder aufzubauen. Durch gezielte Übungen können Rücken- und Nackenschmerzen gelindert werden, und die Körperhaltung verbessert sich.
- Stressabbau und Entspannung: Die Zeit nach der Geburt kann emotional herausfordernd sein. Schlafmangel, Hormonschwankungen und die Anforderungen der Mutterschaft können zu Stress führen. Yoga bietet effektive Techniken zur Entspannung, wie Atemübungen und Meditation, die helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
- Energie und Vitalität: Obwohl die Geburt ein wunderbares Ereignis ist, kann sie auch ermüdend sein. Yoga nach der Geburt kann dazu beitragen, die Energie und Vitalität der Mamas zu steigern. Diese zusätzliche Energie ist wichtig, um sich um das Baby zu kümmern und den Alltag zu bewältigen.
- Selbstfürsorge: Yoga nach der Geburt ermutigt Mamas, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich um ihr eigenes Wohlbefinden zu kümmern. Dadurch gewinnst Du eine gesunde Balance zwischen den Bedürfnissen deines Babys und den eigenen Bedürfnissen.
- Austausch: In einer postnatalen Yoga-Gruppe können Mamas Gleichgesinnte treffen und sich mit anderen Frauen in derselben Lebensphase austauschen. Dies schafft ein Gefühl der Gemeinschaft und Unterstützung, was für das Wohlbefinden nach der Geburt von unschätzbarem Wert ist.
Als Hebamme und Yogalehrerin stehe ich Dir gerne zur Seite, um Dich auf Deinem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden nach der Geburt zu unterstützen. Durch Yoga kannst Du nicht nur die körperlichen und emotionalen Vorteile genießen, sondern auch die Freude und den Zauber dieser einzigartigen Zeit voll auskosten.
Der Kurs findet in Präsenz oder online über Zoom statt. Mit deiner Anmeldung erklärst du dich mit der Nutzung dieses Dienstes und dessen Datenschutzbestimmungen einverstanden.
Namaste, Martina
Die Babies können zur Stunde mitgebracht werden. Effektiver ist die Stunde natürlich, wenn ihr ohne Kind kommen könnt.
Kursort: Physiotherapiepraxis „Die Oase“, Schillstr. 189 1/2, 86169 Augsburg oder online über Zoom
Kursleitung: Martina Graf, Hebamme und zertifizierte Lehrerin für Schwangerenyoga und Yoga nach der Geburt
Kosten: 8 x 75 Minuten f. 100 Euro
Zehnerkarte (4 Monate gültig): 95 Euro