Starke Mitte Prenatal – Beckenbodentraining für Schwangere
Möchtest du deinen Beckenboden gezielt stärken, um fit und vorbereitet in die Geburt zu gehen? Dann ist „Starke Mitte – Prenatal“ der ideale Kurs für dich!
Kursinhalte:
- Warm-up: Sanftes Aufwärmen mit Tanz und Musik.
- Beckenbodentraining: Effektive Übungen im Stehen und Sitzen.
- Pilates: Schwangerschaftsgerechte Workouts für Bauch, Rücken und Beine mit Hilfsmitteln wie Pilatesball und Thera-Loop.
- Stretching & Entspannung: Dehnübungen und Faszienmassage, abgerundet durch eine entspannende Schlusssequenz.
Vorteile des Beckenbodentrainings:
- Unterstützung der Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung.
- Reduzierung von Risiken wie Dammverletzungen und postnatalem Urinverlust.
- Vorbeugung und Informationen zur Rektusdiastase.
Zusätzlich:
Du erhältst ein Handout für das Training zuhause. Der Kurs findet ausschließlich in kleinen Gruppen (max. 15 Teilnehmerinnen) in Präsenz und statt – für eine individuelle Betreuung.
Bereite dich körperlich und mental optimal auf Geburt und Mutterschaft vor – mit einer starken Mitte!
„Starke Mitte – prenatal“ – kräftigendes Beckenbodentraining für schwangere Frauen
8 x Mi., 17.00 – 18.00 Uhr, 26.03.2025 bis 14.05.2025
Physiotherapiepraxis „Die Oase“, Schillstr. 189 ½, 86169 Augsburg
mit Martina Graf, Hebamme, zertifizierte Beckenboden-Trainerin,Yogalehrerin pre & postnatal, Kinderwunsch-Coachin
Kursgebühr 135,– € incl. Pilatesball, Thera-Loop, Faszienball und Hand-Out für dein Training zuhause.
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